Розрахунок максимального пульсу і тренувальних зон
Кріс Кармайкл є колишнім професійним спортсменом (велоспорт, тріатлон), особистим тренером семиразового переможця Тур де Франс Ленса Армстронга і розробником всесвітньо відомої семитижневої програми підготовки велосипедистів. Його тренувальна програма грунтується на використанні показань пульсу гонщика і групуванні цих показань в так звані «тренувальні зони», які розраховуються виходячи з максимально можливої частоти серцевих скорочень спортсмена. Нижче представлений калькулятор розрахунку максимального пульсу і тренувальних зон велосипедиста.
| Ваші тренувальні зони (частоти пульсу) |
| Зона 1. Спокійна їзда, відновлювальне тренування.
|
0 - 0
|
| Зона 2. Базове тренування на витривалість.
|
0 - 0
|
| Зона 3. Тренування аеробної здатності.
|
0 - 0
|
| Зона 4. Тренування при досягненні лактатного порогу.
|
0 - 0
|
| Зона 5. Максимальне аеробне тренування.
|
0 та вище...
|
|
