Расчет максимального пульса и тренировочных зон
Крис Кармайкл является бывшим профессиональным спортсменом (велоспорт, триатлон), личным тренером семикратного победителя Тур де Франс Лэнса Армстронга и разработчиком всемирно известной семинедельной программы подготовки велосипедистов. Его тренировочная программа основывается на использовании показаний пульса гонщика и группировании этих показаний в так называемые «тренировочные зоны», которые рассчитываются исходя из максимально возможной частоты сердечных сокращений спортсмена. Ниже представлен калькулятор расчета максимального пульса и тренировочных зон велосипедиста.
| Ваши тренировочные зоны (частоты пульса) |
| Зона 1. Спокойная езда, восстановительная тренировка.
|
0 - 0
|
| Зона 2. Базовая тренировка на выносливость.
|
0 - 0
|
| Зона 3. Тренировка аэробной способности.
|
0 - 0
|
| Зона 4. Тренировка при достижении лактатного порога.
|
0 - 0
|
| Зона 5. Максимальная аэробная тренировка.
|
0 и выше...
|
|
