Веломарафон для начинающих (часть 2)

В первой части этой статьи мы говорили о таких важных для веломарафонцев вещах как распределение усилий на дистанции, грамотная организация привалов и питания. Продолжаем.

Вода

Если недостаток пищи просто вынудит вас остановиться, то недостаток воды в организме (обезвоживание) может привести к значительно более серьезным последствиям:

- развитие хронических заболеваний коленных суставов, вследствие отсутствия их надлежащей смазки, основным компонентом которой является жидкость;
      - затруднение работы сердца, вследствие сгущения крови;
      - увеличение риска теплового удара в жаркий день, вследствие нарушения теплообмена (отсутствие пота).

Для того, чтобы максимально эффективно использовать имеющуюся воду, необходимо пить понемногу, но часто, не допуская появления чувства жажды. Рекомендуемый режим питья: два-три хороших глотка каждые семь-десять минут пути. На привалах можно пить сколько угодно.

Подготовка велосипеда

Само собой разумеется, велосипед должен быть исправен, смазан и настроен, ведь на карте нашей родины все еще существуют места, в которых нет не то что авто/веломастерских, но и обычного общественного транспорта. Обязательно возьмите с собой две запасных велокамеры. Если планируется передвижение в темное время суток, или существует вероятность такого ночного катания, проверьте исправность света на велосипеде, а также наличие заряженных батареек.

Что еще может понадобиться в веломарафоне?

Как в профессиональном, так и в любительском веломарафоне велосипедисту необходимо иметь с собой:

- велоаптечку (вата, бинт, пластырь, обезболивающее, зеленка, перекись водорода, личные медикаменты);
      - средство связи (мобильный телефон);
      - ремонтный набор для заклейки камер;
      - портативный набор велоинструмента;
      - велоочки с бесцветными линзами или очки со сменными линзами (если планируется передвижение и днем, и ночью);
      - деньги;
      - подробную карту местности (если маршрут незнаком);
      - дополнительную одежду (на случай ночной езды или дождя);
      - по желанию музыку, фотоаппарат.

В завершение статьи, хотелось бы озвучить два самых важных правила, о которых всегда нужно помнить:

1. Не пытайтесь ездить веломарафоны без подготовки и хорошего предварительного наката, так как это может привести к артрозу коленных суставов. Например, для относительно безопасного преодоления стокилометровой дистанции при идеальных условиях (безветрие и отсутствие серьезных подъемов на трассе) здоровому молодому человеку желательно иметь хотя бы два месяца тренировочной практики: три выезда в неделю по 10-30 км. и пару-тройку дальних выездов на 50-60 км. (по одному в месяц).

2. Отправляясь в веломарафон, будьте внимательны к каждой мелочи. Незаряженные батареи в фаре, отсутствие денег на счету мобильного оператора, недостаток воды или еды, ночной холод – могут сорвать не только увлекательную поездку, но и ваше здоровье.

Удачи в дороге!